Individuelle
Trainingserstellung
Die individuelle Trainingserstellung ist ein wichtiger Bestandteil des Personal Trainings – siehe Studio K8 - Combination. Dabei entwickelt der Personal Trainer einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der auf die individuellen Ziele, Bedürfnisse und Fähigkeiten des Trainierenden zugeschnitten ist.
Hier sind einige Aspekte, die bei der individuellen Trainingserstellung im Studio K8 berücksichtigt werden
1. Ziele
Der Personal Trainer beginnt mit einer ausführlichen Zielsetzungssitzung, um die spezifischen Ziele des Trainierenden zu verstehen. Ob es um Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Kraftsteigerung, Verbesserung der Ausdauer oder allgemeine Fitness geht, die Trainingsprogramme werden entsprechend konzipiert.
2. Fitnesslevel
Der Personal Trainer bewertet das aktuelle Fitnesslevel des Trainierenden, einschließlich der körperlichen Fähigkeiten, Stärken und Schwächen. Dies hilft bei der Festlegung des Ausgangspunkts und bei der Progression des Trainings.
3. Trainingsmethoden
Basierend auf den Zielen und dem Fitnesslevel des Trainierenden wählt der Personal Trainer die geeigneten Trainingsmethoden aus. Das kann eine Kombination aus Krafttraining, Ausdauertraining, funktionellem Training, HIIT (High Intensity Interval Training), Cardio-Übungen, Flexibilitäts- und Mobilitätsübungen oder anderen Trainingsformen umfassen.
4. Periodisierung
Die individuelle Trainingserstellung beinhaltet oft eine Periodisierung des Trainingsplans. Das Training wird in Phasen unterteilt, um den Körper herauszufordern, Fortschritte zu erzielen und Überlastung zu vermeiden. Dies umfasst beispielsweise Phasen der Kraftentwicklung, des Muskelaufbaus, der Ausdauer oder der Erholung.
5. Progression
Der Trainingsplan wird schrittweise angepasst und weiterentwickelt, um den Trainingsfortschritt sicherzustellen. Der Personal Trainer erhöht die Intensität, das Gewicht, die Wiederholungszahlen oder ändert die Übungsauswahl, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen und den Körper herauszufordern.
6. Individualisierung
Der Trainingsplan wird an die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben des Trainierenden angepasst. Dies kann die Berücksichtigung von persönlichen Vorlieben bei den Übungen, das Einbeziehen von bestimmten Sportarten oder das Anpassen des Trainingsplans an vorhandene Verletzungen oder gesundheitliche Bedingungen umfassen.
Es ist wichtig zu betonen, dass die individuelle Trainingserstellung kontinuierlich überwacht und angepasst werden sollte, um sicherzustellen, dass der Trainierende auf dem richtigen Weg ist und seine Ziele erreicht. Ein Personal Trainer ist dafür verantwortlich, den Trainingsfortschritt zu verfolgen, Feedback zu geben und den Trainingsplan entsprechend anzupassen.